„Nem tudok pihenni, pedig annyira fáradt vagyok.”

Autogén tréning – egy újratanulható képesség a valódi pihenéshez
Dr. Szászi Beáta pszichológus segít

„Gyűrött vagy, aludj többet!”
„Ne stresszelj annyit!”
„Nyugodj meg!”

Ismerősen csengenek ezek a mondatok? Sokszor halljuk őket, de a mögöttük rejlő tanács – a pihenés – nem is olyan egyszerű. Hiszen lazítani mindenki elvileg tud, ha hagyják. A gyakorlat azonban azt mutatja: a legtöbben elfelejtettük, hogyan kell.

16 éve foglalkozom testképvizsgálattal plasztikai sebészeten, 5 éve tanítok a Magyar Táncművészeti Egyetemen, és azóta is a testhez való viszony és annak pszichés háttere áll a munkám fókuszában – sportolóknál, táncosoknál, serdülőknél és felnőtteknél is. A tapasztalatom az, hogy sokan nem tudnak valóban kikapcsolni, megpihenni. Túlterheltek, állandóan inger alatt állnak – nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is.

Pedig a testünk üzen.
Feszültséget jelez fejfájással, mozgásszervi tünetekkel, alvászavarral – de ezekre ritkán figyelünk oda időben. Egy pörgős nap után a legtöbben nem valódi pihenést választanak, hanem újabb ingereket: extra sportot, telefonnyomkodást, Netflix-maratonokat.

Így viszont a test és az idegrendszer nem jut valódi regenerációhoz.

Mi segíthet?

Ebben a túlingerelt, kontrollvesztett működésben nagy segítség lehet az autogén tréning – egy több mint 100 éves, mégis ma is érvényes módszer, amelyet Johannes H. Schultz német pszichiáter dolgozott ki. A lényege: a test tudatos ellazítása és ezzel együtt a lelki feszültség oldása. Egy tanulható, gyakorolható, önirányított relaxációs technika, amely segíti a testi-lelki egyensúly helyreállítását.

A gyakorlatok során lépésről lépésre megtanuljuk ellazítani a test különböző részeit, elcsendesíteni a külső ingereket, és egyfajta belső egyensúlyhoz kapcsolódni. Ez nem varázslat – biológiai önszabályozás, amit bármikor és bárhol előhívhatunk: egy vizsga előtt, egy stresszes munkanap után, alvás előtt, vagy akár egy buszon ülve.

Mit jelent az autogén tréning?

Mikor lehet hasznos?

Az autogén tréning ajánlott:

• alvásproblémák esetén

• stressz, szorongás, pánik, fóbia kezelésére

• magas vérnyomás, emésztési és bőrproblémák esetén kiegészítő terápiaként

• műtétre való felkészüléshez

• sportolóknak regenerációhoz, teljesítményfokozáshoz

• önismeret, önbizalom, testtudat fejlesztéséhez

A rendszeres gyakorlás során a test megtanulja, hogyan reagáljon kevésbé túlzóan a stresszre – ezáltal javul a koncentráció, az alvásminőség, és a testi tünetek is enyhülhetnek.

A cél nem a tökéletes szabályozás, hanem a saját ritmusunk megtalálása és a belső egyensúly újratanulása.

A WellWay Clinics Corvin helyszínén egyéni autogén tréning-folyamatban várom azokat, akik szeretnék újratanulni a valódi pihenést, és szeretnének közelebb kerülni önmaguk testi-lelki működéséhez. A tréning elsajátítása több alkalomból álló egyéni konzultáció során történik.

📍 Rendelési helyszín: WellWay Clinics Corvin
📆 Egyéni konzultáció, időpontfoglalás szükséges
📩 Bővebb információ, jelentkezés itt.