Szilágyi Mónika

Szakmai pályafutásomat 2011-ben kezdtem, amikor megszereztem a Testnevelési Egyetemen (TF) a testnevelő-edző diplomámat. Azóta folyamatosan továbbképzéseken vettem részt, hogy tudásomat naprakészen tartsam és bővítsem. Specializációm a személyre szabott preventív mozgástréningek, az egészséges gerincműködés támogatása, valamint a sportrehabilitáció területeire terjed ki.

Az elmúlt években egyre több anyagcsere-, szív- és érrendszeri, valamint mozgásszervi megbetegedés fordul elő az életmódunk következtében. Emiatt a prevenció és az egészségmegőrzés szerepe felértékelődött. Nagy örömömre szolgált, hogy 2021-ben az elsők között végezhettem el Magyarországon az IWI Nemzetközi Fitnesz Iskola által indított Medical Fitnesz Szakértői képzést. A képzés célja, hogy olyan fitnesz szakembereket képezzen magas színvonalon, akik kompetensek orvosokkal együttműködni a megváltozott egészségügyi állapotú kliensek hatékony kezelésében.

Privát mozgásstúdiómban 11 éve személyre szabott egészségmegőrző edzést vezetek. Emellett a Medical Exercise Specialist képzés szakmai koordinátoraként és az esettanulmányok modul oktatójaként is tevékenykedem.

Az elmúlt évtizedekben életmódunk jelentősen átalakult. Ez rendkívül gyorsan és dinamikusan történt/történik, amihez a szervezet nem minden esetben tud megfelelően alkalmazkodni. Emiatt alakultak ki az úgynevezett életmódbetegségek, mint az elhízás, a metabolikus szindróma, a 2-es típusú cukorbetegség, a stroke, a magas vérnyomás, a szívinfarktus, a zsírmáj és egyes rosszindulatú daganatok (pl. vastagbélrák), valamint különböző mozgásszervi kórképek.

Szerencsére ezen állapotok az esetek többségében megelőzhetők. Ennek leghatékonyabb módja a gyermekkorban megkezdett szülői példamutatás, pozitív családi életmódminta, egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás. A mozgás bizonyítottan gyógyító hatású a fenti állapotok esetén.

Hiszek abban, és saját magamon, illetve klienseimen tapasztalom is, hogy kellő szakértelemmel összeállított rendszeres mozgástréninggel az állapotrosszabbodás megállítható, és életminőség javulás, tartós egészségnyereség érhető el.

A hozzám forduló klienseknek beszélgetéssel, állapotfelméréssel, mozgásprogram-tervezéssel és szükség esetén az edzések levezetésével segítek abban, hogy aktívabb, egészségesebb életet élhessenek.

Időtartam: 60 perc + ajándék gerinctréning videó

Manapság egyre többen ismerik fel a mozgás gyógyító erejét, de vajon hogyan tehetjük az életünk szerves részévé a mindennapos testmozgást?

Krónikusan fennálló egészségügyi probléma esetén számtalanszor kapja azt a tanácsot a kliens, hogy kezdjen el rendszeresen mozogni, de ehhez konkrét segÍtséget nem kap. Laikusként nem könnyű eligazodni a mozgásformák széles tárházában. Az orvosok gyakran, annak érdekben, hogy biztosan ne legyen kontraproduktív a mozgás, azaz ne ártson, inkább letiltják a klienst a mozgásról. A valóság azonban az, hogy kortól, nemtől és állapottól függetlenül mindenki számára létezik olyan mozgásforma, amely biztonságos, hasznos és örömteli. Ehhez tudok számodra új nézőpontokat, ötleteket, tanácsokat adni, segíteni abban, hogy elindulj, hiszen a rendszeres testmozgás az életmódbetegségek gyógyításának egyik sarokköve a megfelelő táplálkozás és stresszkezelés mellett.

Ennek érdekben az első és legfontosabb tennivaló egy rövid állapotfelmérés.

A felmérésre orvosi javaslatra és önállóan foglalt időponttal is érkezhetsz hozzám. A cél, hogy képet kapjunk az életmódról, az általános kondícionális állapotról, az izmok kiegyensúlyozott működéséről, az ízületek mozgástartományáról, valamint korábbi vagy aktuális mozgásszervi sérülések okozta panaszokról. Mindez segít a személyre szabott mozgásprogram javaslat összeállításában. Ezt követően lehetőség van egyéni időpont egyeztetése után privát mozgásstúdiómban általam vezetett, az állapotodnak megfelelő, biztonságos, személyre szabott edzéseken részt venni (www.sportrehab.hu). Sok esetben elegendő életminőség javulást eredményez, ha beépítjük a rendszeres fizikai aktivitást, más esetekben szükség lehet dietetikusra, pszichológusra vagy szakorvosra. A Wellway Clinics szakemberei rendelkezésedre állnak a gyógyulás felé vezető úton. Jelentkezz most, mozgásszervi állapotfelmérésre, és kezdj el dolgozni az egészségesebb, boldogabb életért!

Az állapotfelméréshez rövidnadrág és trikó / póló szükséges.

Állapotok, amelyekben kifejezetten segíthet a személyre szabott tanácsadás, állapotfelmérés, és az ezt követő közös munka.

• 2-es típusú cukorbetegség
• Túlsúly
• Metabolikus szindróma
• Magas vérnyomás
• Bizonyos gerinc- és mozgásszervi problémák
• Csontritkulás
• Várandósság
• Krónikus fáradtság
• Rossz közérzet
• Alvásprobléma
• Gyermekek rossz testtartása akár 6-8 éves kortól

Időtartam: 90 perc + ajándék gerinctréning videó

A mozgás az egészség egyik legfontosabb alappillére, de hogyan építhetjük be tartósan és hatékonyan a mindennapjainkba? Krónikus egészségügyi problémák esetén gyakran elhangzik a tanács: “Mozogjon rendszeresen!” Laikusként azonban könnyű elveszni a sokszor ellentmondásos mozgásjavaslatok között. Az orvosok ráadásul gyakran, annak érdekben, hogy biztosan ne legyen kontraproduktív a mozgás, azaz ne ártson, inkább letiltják a klienst a mozgásról. A valóság azonban az, hogy kortól, nemtől és állapottól függetlenül mindenki számára létezik olyan mozgásforma, amely biztonságos, hasznos és örömteli. Ha belgyógyászati vagy mozgásszervi problémával keresed a megoldást, fontos, hogy olyan mozgásformát találj, amely nemcsak hatékony, hanem biztonságos, fenntartható és örömteli is. Ebben tudunk számodra segíteni.

Miért fontos az állapotfelmérés?

A személyre szabott mozgásprogram kialakításának első és legfontosabb lépése egy komplex állapotfelmérés, amely segít feltérképezni:

✅Életmódbeli szokásaidat
✅Általános fittségi és kondíciós állapotodat
✅Izmaid működését és ízületeid mozgástartományát
✅Korábbi vagy aktuális mozgásszervi panaszaidat

A cél egy olyan mozgásprogram megtervezése, amely hosszú távon is támogatja az egészségedet, csökkenti a krónikus betegségek tüneteit, és javítja az életminőségedet.

Mire számíthatsz az állapotfelmérés során?

🔹 Valódi figyelemre – Ez az idő csak rólad szól. Meghallgatlak, és közösen dolgozunk a számodra legjobb megoldásokon.
🔹 Átfogó egészségügyi és mozgásszervi elemzésre – Átbeszéljük az esetleges betegségekkel kapcsolatos rizikófaktorokat, testtartásodat, mozgásszervi állapotodat és életmódbeli szokásaidat.
🔹 Mozgásminták elemzésére – Mozgásmegfigyeléssel és speciális tesztekkel feltérképezzük, milyen mozgásformák illenek hozzád leginkább.
🔹 Személyre szabott mozgástervre – Egyéni adottságaidhoz igazított, biztonságos és hatékony mozgásjavaslatot kapsz.
🔹 Kérdéseid megválaszolására – Bármit kérdezhetsz a mozgással, egészséggel kapcsolatban, és ha szükséges, javaslatot adunk más szakemberek bevonására.

+Ajándék gerinctorna videó 

Kinek ajánlott ez a program?

🔹Akik szeretnének életmódot váltani, de nem tudják, hogyan kezdjék el.
🔹Akik mozgásszervi vagy krónikus betegséggel küzdenek, és biztonságos mozgásformát keresnek.
🔹Akik korábban sikertelenül próbáltak változtatni az életmódjukon.
🔹 Akik elvesztek a rengeteg, sokszor egymásnak ellentmondó életmódtanács között.
🔹 Elfoglalt embereknek, akik hatékony és egyénre szabott támogatásra vágynak.

Különösen ajánlott az alábbi esetekben:

✔ 2-es típusú cukorbetegség
✔ Inzulinrezisztencia
✔ Túlsúly, metabolikus szindróma
✔ Magas vérnyomás
✔ Gerinc- és mozgásszervi problémák
✔ Csontritkulás
✔ Várandósság alatt és után
✔ Alvászavarok esetén
✔ Gyermekek tartásjavítása (6-8 éves kortól)

Mi történik az állapotfelmérés után?

A felmérés eredményei alapján lehetőséged van személyre szabott edzéseken is részt venni privát mozgásstúdiómban, vagy más, a lakóhelyedhez, munkahelyedhez közelebb eső Medical Fitnesz Szakértő kollegámmal együttműködni. A MES trénerrel való közös munka során garantáltan az egészségi állapotodhoz igazított, biztonságos mozgásformában lesz részed. A siker kulcsa a te elkötelezettséged. Én segítek irányt mutatni, támogatni és megadni a szükséges eszközöket, de a valódi eredményekhez te is hajlandónak kell lenned energiát fektetni. Az állapotfelmérésre jelentkezhetsz orvosi javaslatra vagy saját elhatározásodból is. A felméréshez kényelmes edzőruhára lesz szükséged (rövidnadrág, trikó, póló). Szeretettel és szakértelemmel várunk, ha szeretnéd megtalálni a számodra legmegfelelőbb mozgásformát és egy új, egészségesebb életvitelt kialakítani.

Péntekenként 9:00 – 12:00 között.