🌿De mit is jelent valójában az életminőség? Egy egészségpszichológus szemével

Gyakran halljuk, hogy a magyarok egészségi állapota rosszabb az európai átlagnál. Ez nemcsak a test egészségére vonatkozhat, hanem a lelki egyensúlyra, a stresszkezelésre, az életmódra és a mindennapi döntéseinkre is. Ha ezek közül bármelyik kibillen, az nemcsak az egészséges éveink számát, hanem az életminőségünket is befolyásolja, mutat rá Horváth Kincső, a WellWay Clinics pszichológusa.

De mit is jelent valójában az életminőség?

Azt jelenti, hogy képesek vagyunk kapcsolódni másokhoz, fejlődni, kifejezni magunkat és szükségleteinket, döntéseket hozni, és közben aktívan alakítani a saját életünket. Ha ez valamilyen okból beszűkül – például egy krónikus betegség vagy tartós stressz miatt –, akkor az életminőségünk is romlik. Ezért fontos, hogy ne csak a betegség kezelésére, hanem az életminőség megőrzésére is figyeljünk – akár egészségben, akár betegségben.

Hogyan segít ebben az egészségpszichológus?

Egészségpszichológusként Kincső abban támogatja a hozzá fordulókat, hogy jobban értsék saját betegségük és egészségük közötti összefüggéseket, és megtanuljanak aktívan tenni önmagukért. A konzultációk során sokszor szóba kerülnek olyan helyzetek, amikor nehéz megszólalni – például orvosi viziten, stresszes szituációban, vagy nagy bizonytalanságban. Ilyenkor sokféle módon reagál a testünk: lefagyunk, elvörösödünk, leizzadunk, vagy épp nem jut eszünkbe, hogy mit akarunk mondani. Ezek teljesen természetes reakciók. Ugyanakkor fejleszthető is, hogy ilyen helyzetekben hogyan tudunk kapcsolódni önmagunkhoz, kimondani, hogy mire van szükségünk, és kérdezni, ha valamit nem értünk. Ez a megértés gyakran csökkentheti a bizonytalanságot, hiszen információhoz is juthatunk általa, illetve hatással lehet a megélt stressz szintjére is.

Hogyan gondolkodunk a betegségről?

Fontos része a közös munkának, hogy megnézzük, hogyan látja valaki a saját betegségét. Mennyire gondolja gyógyíthatónak? Mit jelent számára „betegnek lenni”? Hogyan tudja beilleszteni ezt a mindennapokba? Ez az úgynevezett betegségreprezentáció, ami nagyban meghatározza, hogyan éljük meg a kezeléseket, a kontrollokat, a gyógyszerszedést, vagy épp a gyógyulás folyamatát.

Mindenki a saját szemüvegén keresztül látja a világot – és ez a szemüveg nagyon sok mindentől függ. A korábbi tapasztalatainktól, a családi történeteinktől, attól, hogyan viszonyulunk a segítséghez, vagy épp milyen hiedelmeink vannak az egészségről és a betegségről. A közös munka során ezeket a nézőpontokat is megvizsgálják: mi segít, mi akadályoz, és hogyan lehet egy kiegyensúlyozottabb szemléletet kialakítani.

Egy gyakran alkalmazott szemlélet: az ACT

Különösen közel áll Kincsőhöz az elfogadás és elköteleződés terápia (Acceptance and Commitment Therapy, röviden ACT). Ez a megközelítés abban segít, hogy megtanuljunk együtt lenni a nehéz gondolatokkal és érzésekkel is – ahelyett, hogy elkerülnénk őket. Az ACT szerint mindig van lehetőségünk arra, hogy az értékeink mentén cselekedjünk, még akkor is, ha a helyzet épp nem könnyű.

A módszer hat alappillére segít ebben:

• jelen lenni az itt és mostban,
• ítéletmentesen megfigyelni, mi történik körülöttem és bennem,
• észrevenni a gondolatainkkal való összeolvadást,
• tapasztalatainkat elfogadni,
• értékeink azonosítani,
• és ezek mentén elkötelezetten cselekedni.

Ez a folyamat segítheti a pszichológiai rugalmasságunk, csökkentheti a belső feszültségünk, és közelebb kerülhetünk önmagunkhoz általa.

A pszichológus számára az egészségpszichológiai munka egy olyan folyamat, amiben igyekszik támogatni a klienseit, hogy a saját szemüvegük lencséjét újra tudják csiszolni. Így lehetőségük lehet meglátni az egészség és betegség közötti egyensúlyt, és felfedezhetik, mennyi mindent tudnak tenni magunkért. A konzultációk egy ítéletmentes, elfogadó térben zajlanak, ahol az egészség, az életminőség és az önismeret közös érték.

Ha ezt a biztonságos teret keresed, jelentkezz be Horváth Kincsőhöz a WellWay Clinics Allee-ban működő rendelésére.

📍 Rendelési helyszín: WellWay Clinics Allee

📆 Egyéni konzultáció, időpontfoglalás szükséges

https://medicall.cc/idopontfoglalas/wellwayclinics/doctors?doctorId=454173